расширение сознания повышение осознанности
Рубрики сайта:
Новости
Автор
Статьи
психология
тело
прочее
Библиотека
Полезные ресурсы
«Свобода от ума»
Телесные практики
КИ
Анализ ума
Группа в Facebook
Канал в YouTube
Живой Журнал



Поддержать проект

 Работа с головой (24 видео)

 Работа с телом (8 видео)

Алексей Карягин, «Управление эмоциями с помощью тела - 2»

Добавлена на сайт: 06.07.2009

Продолжаем тему. То что опубликовано в первой части - это скорее кувалда, которую, на самом деле, не грех использовать, если вы намертво зависли в неадекватном эмоциональном состоянии. Тут все средства хороши, а уж те, которые прорабатывают структуру тела - делать полезно в любом настроении. Кстати, мне один бывший врач, сейчас инструктор БИ, сказал, что если не заниматься такой статической работой, то сухожилия к 30 годам заменяются соединительной тканью. Ну и все, считайте старость наступила!!! Он не уточнял, но по-моему последствия такого обращения с телом не обратимы.

Добавлю еще, что в китайской медицине есть такое понятие как небесная Ци (энергия) и земная Ци. Мы подключены к небесной Ци от зачатия до рождения, потом мы можем черпать из мира только земную энергию. И эта небесная Ци расходуется в среднем к 30 годам. Чувствуете совпадение на цифре 30? Так что занимайтесь телом! Какие бы вы около духовные практики не делали занимайтесь телом! Чтобы вам не рассказывали, что дескать "тело пренадлежит вселенной, а не вам" занимайтесь телом! Вы пришли в этот мир в теле и просветлеть можете только в теле, об этом говорят все буддийские тексты, так что занимайтесь телом!

Итак, опираясь на тело, которым вы занимаетесь, вы можете вывести себя из эмоционального зависания. Описание способа-кувалды уже было, он работает прекрасно в тяжелых ситуациях, выбывая нас из замкнутого круга. Супер, но этого иногда бывает мало, бывает нужно еще настроить ум на решение определенных задач. И существуют более тонкие способы работы, как например, следование за дыханием. Но я хочу включить все тело в процесс, два сегодняшних упражнения об этом. В обоих вам понядобится пространство, свободное от людей, например, комната или поляна в лесу.

Первое упражнение. Начинается с настройки внимания на тело, станьте где-нибудь так, чтобы впереди было свободное пространство. Закройте глаза и просканируйте тело - зажимы и напряжения, сердцебиение, дыхание. Расслабьте то, что напряжено. Теперь двигайтесь вперед с самой маленькой возможной скоростью, но движение должно быть непрерывным. Если вы в комнате, то идите от стены до стены. Прочувствуйте движение настолько детально, насколько это возможно в вашем состоянии. Не спешите, пусть это займет столько времени сколько нужно!

Второе упражнение. То же самое, только выполняется с партнером. Вы можете касаться друг друга рукой (запястьем) или плечом. Главное - не захватывайте партнера намертво, все должно быть легко. И двигайтесь вместе максимально медленно! Внимание: это не соревнование! Вы друг для друга обратная связь, лучшая, которая может быть. Просто идите, не разговаривайте, не толкайтесь. Легкое касание - вот что вам нужно. Когда ваш ум затихнет, вы возможно начнете чувствовать, касаясь руки партнера, где находятся, например, его ноги, это тоже возможно.

Попробуйте оба варианта, а если понравится с партнером, то приходите на контактную импровизацию (КИ). Я попал в КИ, когда искал такой вид танца, который бы не требовал заученных движений, а нужно было бы научиться чувствовать партнера и из этого чувства рождалось бы движение. И нашел! Чего и вам желаю :)

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!


 







Популярные статьи:
«Анализ ума» Д. Стивенса
Почему духовная практика - это, в первую очередь, эффективная психотерапия.
Зачем вообще нужна психотерапия?
3-х дневное сухое голодание
Правильная духовная практика