расширение сознания повышение осознанности
Рубрики сайта:
Новости
Автор
Статьи
психология
тело
прочее
Библиотека
Полезные ресурсы
«Свобода от ума»
Телесные практики
КИ
Анализ ума
Группа в Facebook
Канал в YouTube
Живой Журнал



Поддержать проект

 Работа с головой (24 видео)

 Работа с телом (8 видео)

Алексей Карягин, «Проблемы со сном»

Добавлена на сайт: 04.06.2011

После каждой статьи о здоровье и оздоровлении мне пишут письма с вопросами о тех или иных проблемах. Хочу сказать, что я не много болею, поэтому знания мои могут быть подчерпнуты из гугла разве что, а это вы и сами можете сделать.

Что касается сна, думаю у каждого бывают момент, когда не уснуть. То ли день выдался напряженным, то ли нерешенные проблемы мешают, да и мало ли чего и это не обязательно расстройство сна. Просто локальная проблемка. Хочу предложить простую технику засыпания на этот случай.

  1. Лягте в тихом спокойном месте и пару минут просто полежите.
  2. Начните дышать так, как дышит человек, когда спит. Если надо, подсмотрите за кем-нибудь. Правильное дыхание тут очень важно.
  3. Отпустите мысли. Если ум "разговаривает", просто наблюдайте за ним. И не забывайте дышать как описано в п.2.
  4. В какой-то момент вместо разговора словами, ум начнет показывать вам "мультики". Это похоже на осознанное сновидение, т.е. вы еще не спите, но сны уже видите. Это состояние может продолжаться от 1 до 10 минут.
  5. Состояние, выработанное в п.4 продолжает углубляться, как если вы засыпаете, но по желанию вы еще можете проснуться. Если все еще хотите уснуть не просыпайтесь.
  6. Вы проваливаетесь в сон и спите как младенец.

Вот такая простая техника.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!


 







Популярные статьи:
«Анализ ума» Д. Стивенса
Почему духовная практика - это, в первую очередь, эффективная психотерапия.
Зачем вообще нужна психотерапия?
3-х дневное сухое голодание
Правильная духовная практика